Aventure

8 conseils: comment bien dormir à 30 degrés au-dessous de zéro

Les aventuriers Dave et Amy Freeman passent une année entière dans les eaux limitrophes du nord du Minnesota, vivant dans le désert et testant leur équipement dans le cadre de leur vie quotidienne. Ils ont passé tout l'hiver dans des conditions glaciales et partagent ici 8 conseils pour dormir à l'extérieur par temps très froid.



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Le thermomètre a oscillé autour de -20 degrés Farenheit lorsque nous avons resserré nos sacs de couchage la semaine dernière. Le ciel clair indiquait que le mercure continuerait de baisser. En fait, il était 30 en dessous lorsque mon réveil s'est déclenché au fond de mon sac de couchage.

J'ai brossé le givre du bord de la minuscule ouverture autour de mon visage, j'ai rapidement chargé du bois d'allumage dans le poêle à bois portable dans notre tente tipi ultralégère, et j'ai allumé le feu avant de me remettre dans mon sac chaud pour attendre que la tente se réchauffe.



J'avais chaud et bien dormi, et Amy continuait de dormir profondément dans son cocon de duvet et d'isolation synthétique à côté de moi. Il faisait froid, mais pas si froid. Nous avons dormi confortablement à -55 degrés et avons aidé de nombreux campeurs d'hiver novices à dormir confortablement à -40 degrés au cours de la dernière décennie. Au fil des ans, nous avons découvert quelques trucs et astuces qui vous aideront à dormir plus confortablement lors de votre prochain voyage de camping par temps froid. Ne vous inquiétez pas - les températures n'ont pas besoin de descendre en dessous de zéro pour que ces conseils soient utiles.

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Choisir son cocon

Winter sleeping bag



Le choix d'un sac de couchage approprié, ou d'une combinaison de sacs, est essentiel pour obtenir une bonne nuit de sommeil à n'importe quelle température. Si votre sac est trop chaud, vous commencerez à transpirer, ce qui vous fera froid au milieu de la nuit. Si votre sac n'a pas suffisamment d'isolation, il sera difficile de rester au chaud. Certaines personnes dorment au chaud et d'autres dorment au froid. Pour illustrer ce point à -30 degrés, je peux dormir confortablement dans un sac intérieur en duvet à 15 degrés avec un sac extérieur synthétique à 40 degrés. Ma femme utilise le même sac intérieur à 15 degrés avec un sac extérieur à -10 degrés. La chose importante à considérer est que les cotes de température des sacs de couchage sont une ligne directrice. Ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour votre colocataire.

Amy et moi aimons vraiment un système de double sac car il offre de la flexibilité. S'il fait 0 degré, nous pouvons dormir confortablement avec un seul sac; s'il est 40 en dessous de zéro, nous pouvons être entièrement installés dans les deux sacs. Deux sacs nous permettent de réguler facilement notre température.

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Cela peut également être une option moins chère, car vous pouvez utiliser un ou deux sacs que vous avez déjà. Cependant, un système à deux sacs est souvent plus volumineux et plus lourd qu'un seul sac. De plus, il est essentiel que le sur-sac soit suffisamment grand pour ne pas comprimer le sac intérieur. Nous préférons utiliser un intérieur en duvet avec un sac extérieur en synthétique, car toute l'humidité que notre corps dégage pendant la nuit passera à travers le sac en duvet et gèlera dans le sac extérieur, plutôt que de geler dans le sac en duvet, ce qui au fil du temps compromettra la chaleur de votre système.

Ne sous-estimez pas l'importance des matelas de sol

Le sol froid peut aspirer une énorme quantité de chaleur loin de votre corps. À mesure que la température baisse, l'isolation fournie par votre matelas de sol est essentielle. En hiver, nous utilisons généralement un coussin en mousse à cellules fermées avec un coussin gonflable isolé sur le dessus. La valeur R combinée de nos pads est de 12.

Préchauffez votre sac avec une bouteille d'eau chaude

Avant d'aller au lit, remplissez une bouteille d'eau avec de l'eau très chaude, assurez-vous que le couvercle est bien vissé et jetez-le dans votre sac de couchage. Faites ensuite une marche rapide pour faire pomper votre sang avant de monter dans votre sac. Si une partie du corps devient froide au milieu de la nuit, vous pouvez déplacer votre bouteille d'eau pour vous réchauffer les orteils, les mains, les cuisses, etc. De plus, vous aurez de l'eau non gelée à boire le matin.

Aucun régime autorisé!

Votre corps va brûler plus de calories en dormant dans le froid. Réchauffer tout l'air froid que vous inspirez et expirez nécessite plus d'énergie. Si votre corps manque de carburant à 3 heures du matin, vous êtes plus susceptible d'avoir froid. Les graisses brûlent lentement, il est donc important d'ajouter du fromage, du beurre et d'autres aliments gras à votre alimentation. Apportez une barre énergétique ou une autre collation riche en calories et facile à manger au lit. Une collation de minuit vous aidera à rester au chaud.

Que dois-je porter?

De nombreux débats ont eu lieu autour du feu de camp sur ce qu'il fallait porter par une nuit froide. Tout le monde est différent, mais ces 4 facteurs sont universels.

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1. Tous vos vêtements doivent être parfaitement secs lorsque vous frappez le sac. Garder un deuxième ensemble de sous-vêtements longs pour dormir et une paire épaisse de chaussettes propres et sèches est très utile. Les sous-vêtements longs et les chaussettes que vous portiez toute la journée contiennent probablement de l'humidité, même s'ils sont secs.

2. Vos vêtements doivent être respirants. Je porte souvent un pantalon polaire et une veste polaire sur ma couche de base, mais évitez les couches extérieures qui emprisonneront l'humidité car elles peuvent vous réveiller froid et moite au milieu de la nuit.

3. Portez une quantité uniforme de vêtements. Si vous portez une fine paire de chaussettes, une veste polaire épaisse et des sous-vêtements longs au lit, vous vous réveillerez probablement avec une âme chaude et des pieds froids. Essayez de superposer uniformément et si vous avez du mal à garder vos orteils au chaud, pensez à porter vos bottines de camp au lit ou à envelopper vos pieds dans une polaire supplémentaire, une doudoune, etc.

4. Couvrez votre tête et votre cou et bloquez les courants d'air, mais ne vous enfoncez pas la tête dans votre sac de couchage. J'ai un ami qui dort avec trois chapeaux et un tour de cou. Gardez cette caboche au chaud, mais ne respirez pas dans votre sac de couchage ou vous vous réveillerez au chaud et humide. Au fil du temps, toute l'humidité ajoutée rendra votre sac froid et moite. Si votre sac de couchage n'a pas un bon col anti-vent, utilisez une couche polaire pour former une barrière autour de vos épaules et de votre cou pour repousser les courants d'air.

Gardez vos orteils bien au chaud

Les pieds froids sont une raison courante pour laquelle les gens ne dorment pas bien dans le froid. Des chaussettes sèches, des bottillons de camp, une bouteille d'eau chaude à côté de vos pieds et le remplissage d'espace supplémentaire au bas de votre sac de couchage avec des vêtements supplémentaires si elle est trop longue peuvent tous aider. Si vous vous réveillez avec les pieds froids ou si vous avez froid en général, essayez d'enlever vos chaussettes puis de les remettre sans sortir de votre sac de couchage. Cela peut sembler facile, mais ce n'est pas le cas. Sinon, les craquements ou autres exercices dans votre sac sont d'excellents moyens de vous réchauffer.

Rejoignez le club de 9 heures

Par une nuit froide et sombre après une longue journée, il peut être tentant de ramper dans votre sac dès que le soleil se couche. Cependant, à 4 heures du matin, vous serez probablement éveillé, affamé et vous vous demanderez combien de temps il faudra encore avant le lever du soleil. Profitez des étoiles et du feu de camp, ou un jeu de cartes avec vos camarades de tente pour rester éveillé jusqu'à 21 h.

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Et si je dois faire pipi?

Continuez à grignoter jusqu'à ce que vous vous couchiez, mais essayez d'être complètement hydraté une heure ou deux avant le coucher pour limiter la nécessité de sortir de votre cocon aux petites heures de la nuit. Si vous devez faire pipi, faites-vous plaisir - levez-vous et partez. Sinon, vous allez juste tourner et tourner pendant deux heures, puis vous lever et partir quand même. Je dors avec ma lampe frontale sur ma tête ou autour de mon cou, donc c'est facile à saisir. Gardez vos mitaines, bottes et autres nécessités à portée de main. Une bouteille de pipi peut également être une bonne option. Certaines personnes utilisent une bouteille de pipi à l'intérieur de leur sac (légèrement dangereux). Nous préférons sortir de nos sacs pour utiliser la bouteille pipi. Tout récipient à large ouverture avec un bon couvercle que vous ne confondez pas avec votre bouteille d'eau fera l'affaire.

C'est en forgeant qu'on devient forgeron

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Le froid est relatif et a plus à voir avec ce à quoi vous êtes habitué et ce à quoi vous êtes préparé que la température réelle. Si ses 30 ou -30 degrés la prochaine fois que vous vous préparez à dormir dans le froid, j'espère que ces trucs et astuces vous aideront à rester au chaud. Si vous vous réveillez trop froid ou trop chaud, essayez de vous souvenir que cela nous arrive à tous. Même après des centaines de nuits passées à dormir dans le froid, je n'ai toujours pas de bonnes nuits de sommeil. Parfois, vous vous trompez, vous buvez trop, vous ne mangez pas assez ou vous vous trompez de recette en constante évolution. N'oubliez pas que la pratique devient plus facile, apprenez de vos erreurs et ne laissez pas une ou deux nuits froides vous décourager. Amy et moi avons campé dans le désert tout l'hiver et nous pouvons compter d'une part combien de fois nous nous sommes réveillés froids. Cela prend juste de la pratique.

Nous avons conduit des centaines de nouveaux campeurs hivernaux lors de voyages de camping en traîneau à chiens à travers le Wintergreen Dogsled Lodge. Il n'est pas rare que les nouveaux campeurs hivernaux ne dorment pas bien la première ou les deux premières nuits, mais à partir de la troisième nuit, ils ont commencé à composer un système qui fonctionne pour eux et peut dormir confortablement.

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- Dave Freeman et son épouse Amy passent un an dans la région sauvage de Canoe Boundary Waters dans le but de protéger les eaux limitrophes d'une série de mines de cuivre de minerai de sulfure qui sont proposées le long du bord de notre région la plus populaire de Wilderness. Tout au long de leur «année dans le désert», ils partagent régulièrement des critiques sur GearJunkie.com. Dave et Amy ont été nommés National Geographic Adventurers of the Year en 2014.