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Sa journée de Quittin: comment éviter d'être une mauvaise condition physique

L'analyse de l'application de fitness populaire Strava nous indique aujourd'hui le jour où la plupart des gens quittent leur résolution de fitness du Nouvel An.



Pour citer le 17 janvier 2019, la journée officielle de remise en forme 'Quitters',Les data crunchers de Strava ont analysé 1082866060 activités aux États-Unis.C'est aujourd'hui le jour où les Américains sont les plus susceptibles de renoncer à se mettre en forme.

Strava a utilisé un algorithme qui a révélé des tendances dans le nombre d'activités sportives quotidiennes par rapport aux moyennes attendues pour chaque jour de la semaine. Le 17 janvier a été la plus grande date de tombée, indiquant la première hésitation des engagements d'exercice du nouvel an des peuples.



Strava fitness resolution

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Comment conserver une résolution de fitness

Alors, comment évitez-vous de faire partie de cette statistique? Strava propose quelques conseils.

Ajouter un composant social

Rejoindre un club de fitness est probablement le moyen le plus simple de vous engager dans vos entraînements. Les athlètes abonnés au gymnase sont trois fois plus actifs sur Strava que ceux qui y vont seuls.

Ou faites de l'exercice avec un groupe où vous le souhaitez. Les amis vont 21% plus loin et poussent les entraînements 10 fois plus longtemps ensemble, selon Strava.

Fixer un objectif

Vous le savez déjà, mais Stravas a obtenu des données à l'appui. Un remarquable 94 pour cent des athlètes qui ont fixé des objectifs via la plateforme de réseautage social étaient encore actifs neuf mois plus tard.

Strava fitness resolution



Mélanger

Nous avons tendance à nous en tenir à nos connaissances ou à nos compétences en matière d'entraînement. Mais ce n'est pas toujours compatible avec une routine de fitness solide. Il semble que la variété puisse susciter un élan. L'activité Strava télécharge plus que doublé lorsque les athlètes changent leurs séances d'entraînement.

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Pensez à ajouter des activités intérieures pour la diversité. Les athlètes Strava qui ont partagé de l'exercice à l'intérieur ont téléchargé 323% plus d'activités totales au cours de la dernière année que les athlètes qui n'ont partagé que des activités de course ou de ride.

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