Aptitude

Entraînez-vous avec Aaptiv: l'application d'exercices post-partum

Comme avoir un entraîneur personnel à la maison, l'application de fitness Aaptiv aide les mamans à rester en forme pendant la grossesse et au-delà.



Regardons les choses en face: remise en forme après un bébé n'est pas une tâche facile. Je suis maintenant cinq mois après l'accouchement, et entre les nuits blanches et avoir un petit humain qui dépend de moi à chaque seconde de la journée, il n'est pas toujours possible de se rendre au gymnase.

Heureusement, travailler à la maison est une excellente option - en particulier avec les conseils de l'application de fitness Aaptiv.



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Remise en forme au quatrième trimestre

Aaptiv est une application audio de fitness qui permet aux athlètes de diffuser de la musique et des entraînements encadrés par des entraîneurs compétents. Il comprend 12 catégories, avec des activités comprenant tout, de la boxe au yoga. Les abonnés paient des frais mensuels et bénéficient d'un accès illimité.

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Le financement de grands noms d'Aaptivs peut-il en faire le «Netflix du fitness»?

Aaptiv revendique le titre d'application audio de fitness n ° 1. Et Amazon et Disney viennent de injecter 22 millions de dollars dans cette machine à sons. Lire la suite…

Pour ce test, je me suis concentré sur le programme de remise en forme du quatrième trimestre, ainsi que sur la remise en forme des poussettes et du yoga.

Connaissaient tous les premier, deuxième et troisième trimestres de la grossesse. Mais vous n'avez peut-être pas entendu parler du quatrième trimestre. Il s'agit de la période qui dure trois mois après l'arrivée du bébé. C'est une période marquée par des nuits blanches, des câlins de bébé, prendre du temps pour guérir, et ai-je mentionné des nuits blanches?

Et une partie de cette récupération consiste à s'adapter aux changements physiques du post-partum et à commencer une routine d'exercice. C'est là qu'Aaptiv entre en scène.

AaptivPregnancyFitness



Il convient de noter que la forme physique postnatale varie considérablement d'une femme à l'autre. La rapidité avec laquelle vous voudrez revenir à une routine d'exercice dépend vraiment du niveau de forme physique avant le bébé et de l'intensité du travail lui-même.

Je connais des femmes qui ont parcouru des kilomètres le lendemain de la naissance du bébé. D'autres se sont détendus pendant plusieurs semaines. Il n'y a ni bien ni mal. Consultez votre sage-femme ou votre médecin et écoutez ce dont votre corps a besoin.

Audio Fitness: Avantages et inconvénients

Aaptiv est une application audio uniquement. J'ai trouvé qu'il y avait définitivement des avantages et des inconvénients à cela. Sur le plan positif, c'est moins gênant que d'avoir besoin de regarder un écran pendant l'entraînement. S'appuyer uniquement sur les signaux audio m'a permis de me concentrer pleinement sur l'exercice.

Mais il y avait des moments où je ne comprenais pas vraiment ce que mon «entraîneur» m'ordonnait de faire. J'ai dû faire une pause et rembobiner un peu afin de m'assurer de bien terminer les mouvements.

J'ai également estimé que certaines instructions reposaient sur le fait que l'utilisateur avait déjà une solide formation physique. Quand on m'a dit de me mettre à quatre pattes et dans une position chat-vache, je l'ai fait facilement. Après tout, c'est un pilier des cours de yoga que je prends depuis des années. Mais je peux imaginer que cela déroute les utilisateurs qui ne sont pas déjà familiers avec le jargon du fitness.

Pour la plupart, cependant, les instructions sont d'une clarté impressionnante et la voix de l'instructeur est suffisamment dynamique pour vous exciter sans être exagéré.

Mieux encore, la musique est géniale. Aaptiv a clairement investi dans les droits d'utilisation de la musique grand public, et cela se voit. Je me suis retrouvé à me balancer la tête sur les airs familiers tout en dévalant la rue.

Et vous pouvez même choisir vos séances d'entraînement en fonction des morceaux. Vous aimez le hip hop des années 90? Theres une séance d'entraînement pour cela. Impossible d'obtenir assez de rock classique? Eh bien, préparez-vous à transpirer.

L'application est intuitive à utiliser et garde une trace de vos séances d'entraînement terminées. Et vous avez la possibilité d'organiser des séances d'entraînement dans la catégorie «À faire» et de les télécharger pour les utiliser même sans Wi-Fi.

Aaptiv: ce que vous obtenez

Pour 99 $, les membres de l'application bénéficient d'un accès annuel illimité à 2500 entraînements en streaming. Aaptiv ajoute plus de 40 «classes» chaque semaine, et il y a des réductions de prix pour les entreprises et les étudiants. Il existe également un essai gratuit de sept jours.

Aaptiv

C'est une excellente option si vous cherchez à commencer la nouvelle année du bon pied ou à vous entraîner entre les changements de couches.


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